L'amour de soi - sans doute l'amour le plus difficile
L'amour de soi - sans doute l'amour le plus difficile

L'amour de soi - sans doute l'amour le plus difficile

"Je ne me sens pas bien dans ma peau". "Pourquoi les gens me dévisagent-ils ainsi ?" "Mon jean est beaucoup trop serré". "Mon visage est trop rond". "Ma peau est couverte de boutons et de rides". "Je voudrais aussi être aussi sportive et en forme qu'eux". "Pourquoi ne puis-je pas chanter aussi bien que lui ?"

Levez la main, qui pense aussi de temps en temps à l'une de ces phrases autocritiques ? Pour être honnête, nous sommes tous confrontés à cette situation et nous avons ces voix dans la tête : elles nous disent à quel point les autres sont géniaux et à quel point ils sont beaux et parfaits, contrairement à moi.

Me Myself and I

amour de soi ≠ égoïsme

L'amour de soi - C'est complètement égocentrique et a un drôle d'arrière-goût ! Il semble présomptueux de se donner autant d'importance. C'est une opinion que beaucoup de gens ont. Pourtant, l'amour de soi n'a absolument rien à voir avec l'égoïsme. Car les égoïstes ont des traits de personnalité très différents : Ils pensent principalement à eux-mêmes et sont soucieux de leurs propres avantages. Ils profitent des autres et donnent peu en retour. Les personnes qui s'aiment elles-mêmes ne se placent pas de manière maladive au-dessus de leurs semblables et ne souffrent pas de doutes sur elles-mêmes.

Au lieu de cela, nous ne sommes pas les seuls à profiter de l'amour que nous nous portons, nos semblables en profitent également. Car si je m'accepte et que je m'aime, je peux aussi accepter les autres tels qu'ils sont, avec leurs défauts, leurs faiblesses, mais aussi et surtout leurs forces. Lorsque je m'aime, peu importe que mon interlocuteur chante mieux, soit plus sportif, ait moins de rides ou autre... Au lieu de cela, je me sens tellement bien dans ma peau que je peux me réjouir des points forts des autres et même me réjouir avec eux. L'amour de soi consiste donc à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes.

"Les personnes qui s'aiment ne cachent pas leurs faiblesses, mais essaient d'apprendre de leurs erreurs et de grandir à travers leurs échecs". (citation : Prof. Dr. Astrid Schütz). Les personnes qui s'aiment prennent plutôt conscience que tout le monde fait des erreurs et que personne n'est parfait.

Je m'aime, c'est pourquoi je prends soin de moi

Cœur

L'amour mental de soi

Qu'est-ce que ça fait quand quelque chose ne va pas ? Lorsque tu fais une erreur ou que tu réagis à une situation comme tu n'as jamais voulu le faire ? Est-ce que tu te grondes et te sens encore plus mal après ? Essaie ceci : imagine que ta meilleure amie, ton meilleur ami ou ton enfant est assis en face de toi et qu'il vient de faire une erreur. Ne serait-ce que parce que tu aimes cette personne, tu la prendrais dans tes bras, la consolerais et lui dirais que ce n'est pas grave. Pourquoi n'agis-tu pas de la même manière avec toi-même ? Entraîne-toi aussi souvent que possible à réagir de la même manière envers toi-même. Cela ne marche pas toujours, surtout au début, mais réjouis-toi à chaque fois que cela fonctionne et que les reproches et les mauvaises voix dans ta tête diminuent.

Pour que cela fonctionne, commence dès aujourd'hui à être plus attentif afin de reconnaître à temps si tu es en train de dérouler automatiquement une de tes manières peu aimables avec toi-même. Et si cela n'a pas fonctionné, ne commence pas à râler. Pardonne-toi et réjouis-toi d'avoir pris conscience de la situation et prends la résolution de la ressentir plus tôt la prochaine fois.

L'amour physique de soi

Mais il n'y a pas que mentalement qu'il est important de bien s'occuper de soi et d'être clément avec soi-même. Notre corps aussi aime qu'on s'occupe de lui et mérite qu'on prenne soin de lui. L'exercice physique et le sport sont probablement les premières choses qui nous viennent à l'esprit. Même si se mettre au sport demande parfois beaucoup d'efforts, le sentiment après une séance de sport réussie est d'autant plus fantastique ! On est fier de soi et de ce que son corps a accompli. Une promenade en plein air, par exemple en forêt ou dans un parc, fait également du bien à notre corps et peut avoir des effets positifs sur notre image corporelle.

Outre l'exercice physique et le sport, l'amour de son propre corps s'exprime également dans l'alimentation et ce que nous donnons à manger et à boire à notre corps chaque jour. Les produits tout prêts et la restauration rapide sont connus pour ne pas être des sources de nutriments et ne font pas de bien à notre corps. Cuisine plutôt, si possible, des produits frais et fais attention aux ingrédients des produits que tu achètes. Ici tu trouveras 5 autres conseils qui t'aideront à avoir une alimentation saine.

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Conseils pour s'aimer davantage

  • Fais-toi plaisir : offre-toi des fleurs, offre-toi un massage, offre-toi une place de concert. Va dans la nature, non pas parce que tu dois compter tes pas en faisant du sport, mais parce que tu veux profiter de la nature et respirer son parfum - parce que tu veux te promener dans la forêt en faisant attention. Achète un beau vêtement - pas comme un achat de frustration ou parce que tu veux plaire à un nouvel amour - non, juste pour toi, parce que tu le mérites.
  • Prends conscience de tes propres points forts et accorde-leur de l'importance : Nous voyons trop vite ce que les autres font bien et quels sont leurs points forts. Tout le monde a des points forts ! Prends conscience de ce que tu sais bien faire et de ce dont tu es fier !
  • Accepte tes faiblesses : En toute honnêteté ? Nobody is perfect et même les personnes que nous pensons être impeccables et ne pas avoir de faiblesses ont leur propre liste de faiblesses et de doutes sur elles-mêmes.
  • Fête-toi même si, devant le miroir, ce n'est qu'un petit "Mon Dieu, tu es belle aujourd'hui ! 😊
  • Ne t'excuse pas d'être qui tu es : Tu es unique et tu es bien comme tu es !
Câlin d'amour de soi
  • Réfléchis sur toi-même : Ce n'est qu'en se prenant au sérieux et en réfléchissant sur soi-même que l'on peut changer quelque chose en soi. Ne te ferme pas à toi-même, mais ouvre les yeux et regarde aussi là où ça fait mal.
  • Parle de tes erreurs et de tes faiblesses : Cela demande du courage, mais c'est tellement bon ! Car tu verras que tu n'es pas seul avec tes erreurs et tes faiblesses. Le fait de "trouver" des personnes partageant les mêmes idées permet de se construire et renforce la confiance en soi.
  • Ne te compare qu'à toi-même et pas aux autres : Cela a rarement motivé les gens et les a poussés à changer quelque chose en eux-mêmes. Au lieu de cela, les comparaisons nous démotivent et nous tirent vers le bas.
  • Consomme des contenus qui te font du bien et qui te construisent : Si tu te surprends à te comparer mentalement aux personnes sur Instagram, évite ces comptes, supprime-les ou accorde-toi une pause Instagram.
  • Reconnais tes propres besoins et réponds-leur : Sois ton numéro un ! C'est bien de se retrouver avec d'autres personnes ou avec sa famille. Mais tu peux aussi dire "non" si tu as besoin de temps pour toi et si tu n'as pas envie de rencontrer des gens ou de te mêler à l'agitation !
  • Tiens un journal de gratitude : Chaque jour, il y a au moins une raison de se réjouir. Note-la par écrit ! Fais-en ta routine. Chaque fois que tu ne te sens pas bien dans ton corps et que l'arbre te cache la forêt, prends ton journal de gratitude et savoure toutes les belles choses qui se sont produites au cours des dernières semaines. 🙂

Tu es génial, unique et précieux ! Ne l'oublie jamais ! <3





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Sources : AOK, Barmer, DAK

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