Les journées chaudes - Comment garder la tête froide par temps de canicule ?

Le voilà enfin, l'été. Avec des températures allant jusqu'à 40 degrés, nous transpirons tous à grosses gouttes. Nous nous sentons paresseux et fatigués. Faire de l'exercice par cette chaleur ? Mieux vaut éviter. De l'appétit ? Pas vraiment !
Ne sombrons pas dans la déprime. Combien de temps avons-nous attendu ces longues journées ensoleillées ? Même si les températures sont élevées, nous pouvons faire beaucoup de choses en été. Voici quelques conseils pour traverser les journées chaudes en pleine forme 😊

1. boire beaucoup

Ce n'est pas nouveau que nous devrions boire beaucoup en été. Pourtant, on ne touche presque jamais à la bouteille d'eau au travail. Ou alors, on ne boit que du café jusqu'à midi pour lutter contre la fatigue due aux températures élevées. Ce n'est pas la meilleure idée, car le café fait transpirer le corps et a un effet diurétique. Comme nous perdons de toute façon beaucoup de liquide en transpirant, nous devrions éviter cette pratique. Le mieux est de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Si tu oublies souvent de boire au travail, sers-toi un verre et essaie de le finir à une heure précise. Ou alors, mets-toi une minuterie à intervalles réguliers. Boire suffisamment d'eau aide aussi à lutter contre la fatigue et les maux de tête. Un petit conseil : au lieu d'une eau glacée, prends plutôt de l'eau tiède, sinon le corps essaiera de compenser la différence de température et tu transpireras encore plus. Si vous aimez le goût, vous pouvez par exemple ajouter un peu de citron à votre boisson.

2. mouvement

Avec la chaleur, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice. Mais rester allongé sur le canapé toute la journée n'est pas non plus très satisfaisant pour beaucoup. Si tu as par exemple des problèmes de dos, celui-ci se plaindra rapidement du manque d'exercice. Et le temps appelle en fait à sortir et à faire le plein de soleil. Le mieux est de sortir le matin ou le soir et d'éviter la chaleur de midi. Que diriez-vous par exemple d'une promenade décontractée après le travail ? Ou une petite balade à vélo jusqu'au lac. Si vous souhaitez faire du sport à l'extérieur, le mieux est de le faire le matin. Ici aussi, il est important de boire suffisamment ! Pour un petit repas en cours de route, nos Verrou Wacker parfait ! Pour te rafraîchir un peu en route, tu peux remplir un vaporisateur d'eau et t'asperger un peu de temps en temps. Cela fait du bien et rafraîchit 😊

3. protection solaire & vêtements amples

Quand on est dehors, il faut veiller à se protéger suffisamment du soleil ! Bien appliquer de la crème solaire sur le corps et, dans le meilleur des cas, en avoir toujours sur soi en cas d'urgence. Les vêtements amples sont préférables aux vêtements courts et serrés lors des chaudes journées d'été. Et un couvre-chef protège en plus de la chaleur 😊

4. manger suffisamment - mais quoi ?

Toi aussi, tu n'as pas envie de manger de gros plats consistants par cette chaleur ? Alors ton corps t'envoie exactement les bons signaux. Le corps est surchargé par la chaleur. Il ne faut donc pas le surcharger en mangeant des aliments difficiles à digérer, mais plutôt lui apporter de nombreux minéraux. En outre, il est plus judicieux de prendre plusieurs petits repas qu'un seul grand. Le matin, on peut par exemple opter pour un Muesli Wacker saisir. Les melons, les tomates et les concombres ont une teneur élevée en eau et fournissent un supplément de liquide au corps. Les aliments riches en sucre et autres aliments qui font transpirer comme le piment et les oignons sont à éviter. Le dîner ne doit pas être préparé trop tard, sinon le corps travaille beaucoup pendant la nuit et, dans le pire des cas, on dort moins bien.

5. garder le logement au frais

Ton appartement s'est transformé en sauna avec ces températures. Peut-être qu'avec quelques petites astuces, tu peux au moins faire baisser un peu la température. Essaie d'aérer correctement le matin et aussi tard. À midi et jusqu'en début de soirée, toutes les fenêtres doivent être fermées. Sinon, la chaleur entre dans l'appartement. Les volets roulants et les rideaux (surtout ceux placés à l'extérieur) peuvent également aider. Si tout cela ne sert à rien, un bain de pieds ou même une serviette tiède peuvent être utilisés pour se rafraîchir un peu. Les climatiseurs et les ventilateurs sont également super, mais ils présentent un risque de refroidissement, il ne faut donc pas les régler trop froids et ne pas les laisser fonctionner en permanence. Comme les ventilateurs ne font pas baisser la température, tu peux placer un bol de glaçons devant le ventilateur. Ou suspendre des serviettes mouillées dans l'appartement.